Klik Dokter : Cara Agar Tubuh Tetap Fit Saat Bekerja

Kesehatan - Pekerja kantoran sering kali duduk berlama-lama. Kebiasaan ini berdampak pada kesehatan jantung, tapi juga bagian tubuh lainnya. Akibatnya, pekerjaan menjadi tidak nyaman dilakukan.
Cara Agar Tubuh Fit Saat Bekerja
Cara Agar Tubuh Tetap Fit Saat Bekerja

Ini 7 Cara Melakukan Agar Tubuh Fit Saat Bekerja :

  1. Lepaskan Sepatu sementara waktu. Berdiri dari kursi, luruskan kedua tangan Anda ke atas, dan regangkan sampai hitungan ke sepuluh. Lalu, lemaskan lengan Anda di samping selama tiga detik. Ulangi hingga tiga kali. 
  2. Condongkan Tubuh ke depan. Masih dalam posisi berdiri, condongkan tubuh ke depan dengan kedua lengan bertumpu pada ujung meja di depan Anda. Tahan posisi tersebut sepuluh detik.
  3. Melompat-lompatlah di tempat. Lakukan selama sepuluh detik kemudian istirahat tiga detik. Ulangi sebanyak lima kali. 
  4. Perenggangan Otot. Lakukan gerakan seperti sedang meraih sesuatu di udara. Raih dengan tangan Anda setinggi-tingginya sambil meregangkan tubuh. Lakukan selama sepuluh detik dan selingi dengan istirahat tiga detik. Ulangi sebanyak lima kali. 
  5. Membungkuk Dengan Memegang Jari Kaki. Berdiri tegak di sebelah meja kerja Anda. Membungkuklah dan berusaha menyentuh ujung jari kaki Anda dengan ujung jari tangan. Tahan posisi tersebut sepuluh detik. Ulangi sebanyak lima kali, selingi dengan istirahat tiga detik. 
  6. Berdiri tegak, dengan tangan kanan diletakkan di pinggang kanan, sementara tangan kiri di pinggang kiri. Putar badan Anda ke kanan dan ke kiri, bergantian masing-masing dua kali. Lakukan delapan kali putaran ke kanan dan delapan kali putaran ke kiri. Istirahat tiga detik, lalu lakukan lagi delapan kali putaran ke kanan, dan delapan kali putaran ke kiri. Istirahat tiga detik lalu lakukan lagi. 
  7. Anda duduk lagi di kursi, lipat lengan di depan dada. Tangan kiri meremas pundak kanan, sementara tangan kanan meremas pundak kiri. Lakukan gerakan memijat selama tiga puluh detik, kemudian istirahat sepuluh detik. Ulangi kembali dua kali (setelahnya Anda boleh mengulangi lagi sebanyak dua kali, dengan variasi pijat bagian tengkuk). 
  8. Pejamkan mata Anda selama enam puluh detik. Fokuslah pada napas dan pikirkan hal-hal yang menyenangkan. Anda boleh membayangkan orang-orang yang Anda cintai atau sekadar berdoa. Setelah itu, Anda bisa membuka mata dan siap kembali bekerja.
Lakukanlah gerakan lima menit tersebut secara berurutan. Anda dapat melakukannya setiap satu setengah jam Anda duduk, atau jika Anda sudah merasa pegal.

Artikel Kesehatan ini dikutip dari situs kesehatan : www.klikdokter.com
Loading...

Iklan Atas Artikel


Anda sedang membaca informasi dari situs Loker Banda Aceh , Semoga informasi yang disajikan dari Blog Loker Banda Aceh bermanfaat untuk anda.
Untuk menghindari hal yang tidak diinginkan akibat banyaknya Penipuan, Kami harap anda membaca DISCLAIMER
Jika ada pertanyaan, kritik, dan saran yang ingin di sampaikan silahkan tulis di kotak komentar. Ingat 1 kali share anda ke media sosial seperti facebook, twitter dan lainnya sangat membantu orang terdekat anda mendapatkan informasi Lowongan Kerja Terbaru yang kami share.

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel